Bánh Tráng Trộn Bao Nhiêu Calo? 5 loại bánh tráng trộn HOT!

Bánh tráng trộn là món ăn vặt quá đỗi quen thuộc với người Việt Nam, nhất là giới trẻ. Hương vị đậm đà, sự kết hợp hài hòa giữa bánh tráng dẻ dai, khô bò cay, xoài bào chua ngọt và các loại gia vị đã khiến món ăn này trở thành “ngôi sao” của làng ăn vặt. Tuy nhiên, nhiều người tự hỏi: Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Và đây có phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

1. Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong bánh tráng trộn phụ thuộc rất nhiều vào nguyên liệu đi kèm. Dưới đây là thông tin chi tiết về lượng calo trung bình có trong mỗi thành phần cơ bản của món ăn này:

• Bánh tráng: Khoảng 100 calo/100g. Đây là nguồn carbohydrate chính, cung cấp năng lượng nhanh chóng.
• Khô bò: Khoảng 237 calo/50g. Thành phần này giàu protein và một lượng nhỏ chất béo.
• Xoài bào: Khoảng 60 calo/100g. Đây là nguồn vitamin C và chất xơ, giúp cân bằng hương vị và hỗ trợ tiêu hóa.
• Hành phi: Khoảng 50 calo/10g. Thành phần này mang lại hương vị đặc trưng nhưng cũng chứa chất béo do chiên qua dầu.
• Tép khô: Khoảng 20 calo/10g. Tép khô bổ sung thêm protein và vị mặn.
• Gia vị (sa tế, tương ớt, mắm me,…): Khoảng 30-50 calo. Gia vị làm tăng hương vị đậm đà cho món ăn.

Trung bình, một phần bánh tráng trộn hoàn chỉnh (khoảng 200-250g) sẽ cung cấp từ 300-400 calo. Đây là mức calo khá cao đối với một bữa ăn vặt, tương đương với 1/5 nhu cầu calo hàng ngày của người trưởng thành.

2. Bánh tráng trộn có tốt cho sức khỏe không?

Bánh tráng trộn là một món ăn ngon, nhưng để biết rõ liệu nó có tốt hay không, Ăn Vặt Nhà Moon cần bạn xem xét các yếu tố sau:

2.1. Độ dưỡng chất

Bánh tráng trộn cung cấp nhiều carbohydrate từ bánh tráng, protein từ khô bò và tép khô, cùng với vitamin C từ xoài bào. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo có thể cao nếu dùng quá nhiều hành phi hoặc gia vị chứa dầu. Mặc dù món ăn này không thiếu dưỡng chất, nhưng nó không thể thay thế cho một bữa ăn cân bằng với đủ chất đạm, chất béo và chất xơ.

2.2. Hàm lượng calo cao

Một phần bánh tráng trộn trung bình cung cấp từ 300-400 calo, phục vụ nhu cầu năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân hoặc có nhu cầu kiểm soát calo, món ăn này cần được tiêu thụ một cách điều độ.

2.3. Nguy cơ từ gia vị và dầu mỡ

Các thành phần như hành phi, sa tế, dầu mắm thường chứa nhiều chất béo và natri. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cholesterol và các vấn đề về huyết áp nếu không kiểm soát tốt liều lượng.

3. Mẹo giảm calo khi ăn bánh tráng trộn

Để thưởng thức bánh tráng trộn mà không lo tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe,  Ăn Vặt Nhà Moon có thể tư vấn cho các bạn áp dụng các mẹo sau:

3.1. Giảm lượng hành phi và gia vị

Hành phi và sa tế là nguồn calo “ẩn” do chứa nhiều chất béo. Bạn có thể giảm liều lượng hoặc thay thế bằng các gia vị nhẹ nhàng hơn như nước mắm pha loãng hoặc nước tương ít muối.

3.2. Thêm rau xanh

Kết hợp các loại rau như rau răm, hành tây, cà rốt bào sợi, hoặc dưa leo để tăng chất xơ và giảm mật độ calo trên mỗi phần ăn. Rau xanh không chỉ làm món ăn thêm phần bắt mắt mà còn hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

3.3. Dùng bánh tráng ít gia vị

Chọn loại bánh tráng không tẩm gia vị hoặc ít muối để hạn chế lượng natri nạp vào cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có vấn đề về huyết áp.

3.4. Kiểm soát khâu trộn

Khi trộn, hãy kiểm soát lượng gia vị và dầu ăn để tránh món ăn trở nên quá nặng về calo. Chỉ sử dụng đủ lượng để tăng hương vị mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. Thay thế bánh tráng trộn truyền thống bằng bánh tráng trộn đóng gói sẵn

Hiện nay, các sản phẩm bánh tráng trộn đóng gói sẵn từ Ăn Vặt Nhà Moon là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn thưởng thức món ngon mà không tự chuẩn bị. Đặc biệt:

• Nguyên liệu cân đối: Lượng gia vị và nguyên liệu đã được cân nhắc hợp lý, giúp đảm bảo dinh dưỡng mà không quá tải calo.
• Tiện lợi: Dễ trộn và dùng ngay, tiết kiệm thời gian chuẩn bị mà vẫn đảm bảo hương vị ngon miệng.
• Hương vị truyền thống: Vẫn giữ được hương vị đậm đà như bánh tráng trộn tươi, mang đến trải nghiệm ăn uống tuyệt vời.

Sản phẩm bánh tráng trộn đóng gói sẵn từ Ăn Vặt Nhà Moon không chỉ tiện lợi mà còn giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào. Với nguyên liệu tươi ngon và cách chế biến an toàn, đây là lựa chọn phù hợp cho cả những người bận rộn hoặc đang theo đuổi lối sống lành mạnh.

5. Các loại bánh tráng trộn phổ biến

5.1. Bánh tráng trộn khô bò

Đây là loại bánh tráng trộn phổ biến nhất với hương vị cay nồng đặc trưng. Thành phần chính gồm bánh tráng, khô bò, xoài bào, hành phi và sa tế. Sự hòa quyện giữa vị cay của sa tế và đậm đà của khô bò đã tạo nên sức hút khó cưỡng.

5.2. Bánh tráng trộn xoài bào

Loại bánh tráng này mang lại cảm giác thanh mát nhờ vị chua ngọt tự nhiên từ xoài bào. Khi kết hợp với bánh tráng dai dai và các loại gia vị, món ăn trở nên nhẹ nhàng và rất được yêu thích, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức.

5.3. Bánh tráng trộn trứng cút

Thêm trứng cút luộc vào bánh tráng trộn không chỉ làm món ăn đầy đặn hơn mà còn tăng thêm vị béo bùi. Trứng cút hòa quyện với khô bò, xoài bào, và gia vị tạo nên một trải nghiệm ẩm thực khó quên.

5.4. Bánh tráng trộn phô mai

Một biến tấu mới lạ của bánh tráng trộn, bánh tráng trộn phô mai sử dụng phô mai bào hoặc sốt phô mai để tăng thêm vị béo ngậy. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những ai yêu thích hương vị đặc trưng của phô mai.

5.5. Bánh tráng trộn chay

Phiên bản bánh tráng trộn chay thường không sử dụng khô bò, thay vào đó là đậu phộng rang, mè rang và rau răm. Gia vị được cân chỉnh với nước tương hoặc sa tế chay, tạo nên món ăn thanh đạm nhưng không kém phần hấp dẫn.

6. Kết luận

Theo Ăn Vặt Nhà Moon bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Trung bình, một phần bánh tráng trộn cung cấp từ 300-400 calo, tùy thuộc vào lượng và loại nguyên liệu sử dụng. Mặc dù món ăn này rất hấp dẫn và ngon miệng, bạn cần tiêu thụ một cách hợp lý để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Để đảm bảo an toàn và tiện lợi, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm bánh tráng trộn đóng gói sẵn từ Ăn Vặt Nhà Moon vừa ngon miệng, vừa tiết kiệm thời gian chuẩn bị. Hãy thưởng thức món ăn vặt yêu thích mà không lo lắng về sức khỏe, đồng thời tận hưởng những ưu đãi hấp dẫn khi mua hàng từ Ăn Vặt Nhà Moon! 

cách liên hệ với Ăn vặt nhà Moon

Facebook: Ăn Vặt Nhà Moon

Liên hệ: Ăn Vặt Nhà Moon

Trang chủ: Ăn Vặt Nhà Moon

Số điện thoại: (+84) 32 698 58 48

Email: Anvatnhamoonn@gmail.com